6 egyszerű fogyókúrás tipp, amitől nem jönnek vissza a kilók.

Van aki elhatározza magát, hogy fogyni szeretne és egy napról a másikra belevág a fogyókúrába. Lehet, hogy gyorsan megszabadulnak a kívánt kilóktól, de amint abbahagyják a diétát, már vissza is szaladnak a leadott kilók. Jobb esetben csak a leadottak.

A legcélravezetőbb út az, ha szépen fokozatosan vezeted be ezeket a változtatásokat. Így a szervezetedet sem fogja megviselni a hirtelen változás, és a fogyás is tartós lesz. Számos kis fogyókúrás tipp van – most ezeket szedtük össze nektek!

Ne kevesebbet, hanem többet többször

Az emberek fejében a fogyás egyenlő a kevesebb étkezéssel. Van akit annyira hajt a fogyási vágy, hogy nagyon minimálisan étkezik. Ezzel elérve, hogy az anyagcseréd lelassuljon, ami nem súlycsökkenéshez fog vezetni, hanem egyenes út a súlygyarapodás felé.

Az anyagcseréd helyes működése, és a vércukorszinted egyensúlya érdekében többször egyél kevesebbet.

Csak óvatosan a kávéval

Óvatosan a kávéval!

Ha te is tejjel cukorral szereted a kávét, akkor el kell szomorítsalak. Le kell róla mondanod. A cukor és a tej, illetve a 3in1 kávékról nem is beszélve – egyáltalán nem segítik a fogyókúrát. Ráadásul a forró tej álmosító hatással bír.

Bármennyire is nagy a csábítás próbálj ellenállni neki, és tisztán idd a reggeli kávédat.

Jobb a barna, mint a fehér

A Harvard egyetemen végeztek egy táplálkozástudományi kutatást (74.000 résztvevő). A kutatás azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak 49% -kal kisebb volt a túlsúlyosak aránya.

Ez azt jelenti, hogy a fogyás érdekében le kell mondanod a fehér kenyérről, finomított lisztről, fehér rizsről, és helyette próbálj meg barna kenyeret és barnarizst enni. Nem csak a fogyás miatt ajánlottak, hanem sokkal több ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak.

Fogyassz sok folyadékot

Fogyassz sok folyadékot

Ha fogyni szeretnél, nem csak arra kell figyelned, hogy mit eszel, hanem arra is, hogy mit iszol. Kerüld a cukrozott italokat. Ezalatt értem a mesterségesen édesítőszeres diétás üdítőket is. Ha tényleg fogyni szeretnél, akkor ezeket iktasd ki az életedből. Igyál helyettük frissen facsart gyümölcsleveket és vizet. A víz jobban is oltja a szomjat, mint a cukrozott italok.

Vigyázz a TV előtti evéssel!

Vigyázz a TV előtti evéssel!

Szeretsz úgy enni, hogy közben a kedvenc sorozatod, vagy műsorod megy a TV-ben? Nem vagy vele egyedül. Azonban olyankor nem vesszük észre, hogy mennyi sok mindent felfaltunk. Ha mindenképp TV előtt szeretnél étkezni, akkor előre szedj ki egy normális adagot, hogy véletlenül se tudj többet enni mint amennyire valójában szükséged lenne.

A mozgás elengedhetetlen.

A mozgás elengedhetetlen.

Ahhoz, hogy sikeres legyen a kilók elleni küzdelmed, muszáj lesz valamilyen testmozgást végezned. Próbálj meg korábban kelni, és kezd a napot egy 30 perces tornával. Ez a kis mozgás ad egy kis löketet az anyagcserédnek, amelynek köszönhetően a zsírégetés a délelőtt folyamán sem áll le. Edzés után pedig jöhet egy fehérjében, és rostokban gazdag reggeli.

Az életmód váltás sokunknak nehézséget okoz, éppen ezért érdemes szépen fokozatosan bevezetni a fent leírtakat. Úgy sokkal könnyebben fog menni, és az eredmény is magáért fog beszélni.